ГБУЗ «Районная больница с. Варна» напоминает, как обезопасить себя в такую жару от теплового удара.
- Во-первых, рекомендуется ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума. При выходе из дома лучше отдавать предпочтение светлой одежде из натуральных тканей, не забывать головной убор и солнцезащитные очки.
- Прием пищи лучше сдвинуть на утро и вечер, когда не так жарко. «Организму летом нужна менее калорийная пища», — отмечает Роспотребнадзор. Мясо следует, по возможности, заменить рыбой.
- В жаркий день необходимо выпивать 1,5 л воды (если у вас нет заболеваний почек и сердечно-сосудистой системы). При этом газированные или алкогольные напитки, жидкости с большим содержанием сахара советуем исключить из рациона.
- В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять также чай, минеральную воду, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. Необходимо избегать употребления газированных, энергетических и алкогольных напитков.
ГБУЗ «Районная больница с. Варна»
Материал относится к разделу
Поделиться:
