Дыхательная гимнастика - защищает клетки мозга от разрушения. Для хорошей работы головного мозга нужно иметь хорошее кровообращение, в этом способна помочь регулярная дыхательная гимнастика. В рамках блока «Движение – это жизнь!» 27 октября участники проекта «Психологическая студия «Гармония» познакомились с простыми дыхательными техниками (важно: пожилым гражданам рекомендуется выполнять их в положении сидя). Дыхательную разминку провели в виде настольной игры в футбол, где забить гол противнику нужно не совсем обычным способом, а именно подуть на мяч через коктейльную трубочку. Здесь положительный эффект отмечается и на эмоциональном состоянии пожилых граждан, ведь это весело и увлекательно!
Медленное спокойное дыхание улучшает состояние мозга. Если регулярно заниматься дыхательной гимнастикой, можно снизить уровень бета-амилоидных пептидов и, следовательно, замедлить формирование амилоидных бляшек, с которыми связывают наступление болезни Альцгеймера и деменции.
Этот простой способ профилактики был обнаружен во время исследования, проведенного группой ученых Калифорнийского университета. Его результаты опубликовали в журнале Nature. Более 100 участников эксперимента на протяжении четырех недель выполняли упражнение "медленное дыхание" от 20 до 40 минут ежедневно. К концу срока в крови участников уменьшились уровни бета-амилоидных пептидов, которые связывают с развитием болезни Альцгеймера и деменции.
#Варна#Челябинская_область#пожилые_граждане
#профилактика_когнитвных_нарушений#Гармония
#грантыгубернатора74
